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4 Dicas primordiais para uma vida saudável • Melhor Hoje

4 Dicas primordiais para uma vida saudável

Dicas para uma vida saudável

Neste artigo vamos falar sobre 4 dicas para uma vida saudável, estamos todos procurando por esse equilíbrio perfeito entre saúde e bem-estar.

Pense que você está levando um estilo de vivendo saudavelmente? Além de ocasionalmente desviando do caminho, a maioria de nós acha que fazemos um bom trabalho de manter nossa saúde com bons (ou pelo menos OK) hábitos alimentares e atividade física sempre que conseguimos encaixar. Mas isso é suficiente para ser considerado ” saudável?”

De acordo com um estudo recente, muito poucas pessoas realmente atendem aos critérios para um estilo de vida saudável. O estudo, publicado no Archives of Internal Medicine, mostrou que apenas 3% dos adultos americanos obtiveram uma pontuação perfeita no que os autores dizem ser os quatro critérios básicos para uma vida saudável. Apenas 13,8% preencheram três dos critérios; 34,2% preencheram apenas dois critérios. As mulheres pontuaram um pouco melhor que os homens.

Veja como você avalia as quatro chaves da saúde dos pesquisadores:

  1. Você fuma?
  2. Você é capaz de manter um peso saudável (um IMC de 18-25), ou você está perdendo peso com sucesso para atingir um peso saudável?
  3. Você come pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente?
  4. Você pratica 30 minutos ou mais, 5 vezes por semana?

Enquanto esses quatro hábitos são indiscutivelmente essenciais para promover saúde e bem-estar, alguns podem argumentar que mais fatores devem ser levados em consideração. O que estaria na sua lista?

Todos nós temos a nosso próprio ponto de vista de como deve ser nossa saúde e bem-estar adequado, e o seu provavelmente seria totalmente diferente de outras pessoas. Fizemos uma  lista abaixo com alguns métodos pelos quais você pode fazer iniciar uma vasta mudanças de hábitos para obter uma melhor saúde, alcançar um seu estilo de vida saudável para ajudar a trazer de volta aquele equilíbrio indescritível que você pretende obter.

Alimenta-se  bem faz parte de um estilo de vida saudável

Conseguir a nutrição correta é uma meta fundamental para avançar para um melhor estilo de vida saudável.

Pense desta forma se você tivesse acabado de comprar um carro novo e em vez de colocar combustível nele, você coloca água, acho que não estaria indo muito longe ou funcionado corretamente.

Isso é exatamente o que você está fazendo para o seu corpo quando você o enche de açúcar e produtos químicos em vez de refeições integrais e densas em nutrientes.

Ao comer alimentos bons e saudáveis, você está abastecendo seu corpo para funcionar com mais eficiência. Você estará dando ao seu corpo as ferramentas para combater melhor as doenças. Você dormirá melhor, se sentirá mais alerta e terá uma mente mais clara.

Pratique atividades física regularmente

O exercício é essencial para manter um estilo de vida saudável e  ótimo para o funcionamento do corpo, a tendência dos dias de hoje para melhorar o aspecto físico é o CrossFit.

O exercício regular é excelente para manter a aptidão física e pode promover positivamente para manter um peso saudável.

Ao se manter praticante de atividades físicas, você está ajudando seu corpo a construir e manter uma densidade óssea saudável, força muscular e flexibilidade articular, além de promover o bem-estar fisiológico e fortalecer o sistema imunológico.

Nunca subestime como até mesmo um pouco de exercício pode beneficiar muito a sua saúde.

Desconecte-se mais tecnologia e socialize melhor

A tecnologia está por toda parte a nossa volta, lógico que tenha facilitado nossas vidas, mas tem um valor alt, ocupa muito do nosso tempo e espaço.

Quantas vezes você está fora de casa e vê todas as pessoas ao seu redor com suas cabeças inclinadas a um telefone ou computador?

Aproveite o tempo para desligar seus aparelhos tecnológicos para passar mais tempo em contato com família contribui indiscutivelmente para um estilo de vida saudável, desligue-o antes de dormir, tenha um horário de desligamento onde estiver, após uma determinada hora, você desligue seus dispositivos e passe tempo com seus verdadeiros amigos.

Você ficará surpreso com o quão conectado você se sentirá dentro de si mesmo apenas tirando um tempo para aproveitar a vida ao seu redor.

Sono adequado contribui para qualidade de vida

Nossos corpos precisam dormir para recarregar as energias, reconstruir e reparar os músculos e tecidos. A ausência do sono tem sido associada ao ganho de peso,  perda de concentração e um sistema imunológico vulnerável. Bons padrões de sono são indispensáveis para as nossas funções do dia a dia e para a capacidade do nosso corpo de trabalhar contra o estresse.

Veja este artigo completo sobre o que acontece durante o sono como ajuda para um estilo de vida saudável.

As formas de ter uma melhor um  sono são desligar os dispositivos eletrônicos antes de dormir e experimentar uma meditação ou um banho relaxante. Vá para a cama na mesma hora todas as noites e acorde na mesma hora todas as manhãs e durma no mínimo 8 horas de sono por noite.

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