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Bem-estar psicológico: otimismo melhora saúde do coração

Publicado por Alpha em

Otimismo e bem-estar psicológico: pensamento positivo para melhorar a saúde do coração

Não subestime o poder do bem-estar psicológico pensamentos positivos, de acordo com uma série de estudos  da saúde do “College of Cardiology” , que destaca o papel do otimismo, para a melhorar a saúde do coração.

Este artigo resumiu tudo o que sabemos sobre a ligação entre o bem-estar psicológico, otimismo e o risco de doenças cardíacas.

Muitos estudos associaram a mau hábitos ao aumento do risco de doenças cardíacas.Veja aqui os 10 hábitos saudáveis para a qualidade de vida.

O artigo recente focou especificamente no poder de ter uma perspectiva positiva e seu impacto na saúde do coração.

No geral, os autores observam que há um corpo crescente de evidências sugerindo que o otimismo está associado a uma melhor saúde cardíaca e menor risco de doença cardíaca. De fato, um estudo de 70.021 mulheres de 2017 descobriu que mulheres com os maiores níveis de otimismo tinham 38% menos risco de doença cardíaca.

Bem- estar psicológico otimismo é definido como se sentir esperançoso e confiante sobre o futuro e é tipicamente medido em estudos que usam pesquisas padronizadas que perguntam aos participantes sobre suas atitudes e sentimentos.

Os autores também observam que vários estudos analisaram o impacto de um propósito na vida, além de um senso de otimismo.

Uma análise que reuniu dados de 10 estudos diferentes descobriu que os indivíduos que relataram um senso de propósito na vida tiveram um risco 17% menor de eventos cardíacos, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, do que aqueles que não sentiram nenhum senso de propósito.

Um estudo separado, que realizou autópsias em pessoas mais velhos, também descobriu que os indivíduos que relataram um propósito maior na vida eram menos propensos a mostrar evidência de acidente vascular cerebral do que aqueles que não relataram nenhum senso de propósito.

Segundo os autores, existem três possíveis explicações para essa associação. Primeiro, é possível que o pensamento positivo tenha impacto direto na maneira como o nosso corpo funciona, promovendo a saúde do coração.

Uma segunda explicação é que o otimismo está ligado a comportamentos saudáveis ​​como comer saudável e permanecer ativo, o que, por sua vez, melhora a saúde. Ou, de acordo com os autores, é possível que o otimismo funcione através de coisas como relações sociais e outros fatores, que ajudam a nos proteger dos efeitos negativos do estresse.

Os autores incentivam pesquisas futuras para entender melhor como o nosso bem-estar mental afeta a saúde futura. Mas seja qual for a explicação, os autores encorajam uma melhor triagem e apoio para promover o pensamento positivo e melhorar a saúde do coração.

No artigo recente, os autores incluem uma série de perguntas que os médicos podem pedir aos pacientes para avaliar seu bem-estar psicológico. Eles abordam o otimismo, a satisfação com a vida, a gratidão e a ideia de alavancar as forças pessoais.

Por exemplo, os médicos podem perguntar aos pacientes sobre suas maiores forças e habilidades e como aplicaram essas habilidades para melhorar sua saúde.

Os provedores devem, então, encorajar o uso dessas habilidades, com declarações simples como: “Fiquei tão impressionado com a forma como você teve sucesso em sua vida quando (exemplo). Você pode usar essas mesmas habilidades para ter sucesso em cuidar de sua própria saúde. ”

Da mesma forma, ao avaliar o otimismo, os médicos podem perguntar aos pacientes como eles acham que as coisas vão com sua saúde no futuro.

Os profissionais também devem tranquilizar os pacientes, explicando que eles administraram muitos pacientes com o mesmo problema de saúde que se saíram muito bem e que o paciente também pode se sair bem.

Os autores também incentivam os médicos a encaminhar os pacientes para recursos da comunidade e programas que promovem engajamento e motivação, como grupos de caminhada, programas de meditação mente-corpo e organizações voluntárias.

Juntos, os especialistas esperam que essas medidas possam ajudar a aumentar a conscientização sobre a importância do bem-estar psicológico e ajudar os pacientes a melhorar sua saúde mental e física.

Estudos comprova que o otimismo melhora a saúde do coração

Bem-estar psicológico otimismo melhora saúde do coração. Um novo estudo sobre otimismo e saúde do coração acrescenta mais evidências a serem consideradas.

O estudo incluiu mais de 4.900 pessoas de ascendência latina / hispânica vivendo nos EUA (a amostra foi retirada de um estudo maior chamado Estudo Sociocultural Auxiliar, que explorou influências socioeconômicas, culturais e psicossociais na saúde dos latinos).

Os pesquisadores utilizaram a avaliação “Life’s Simple 7” da American Heart Association para classificar a saúde cardiovascular dos participantes (os sete fatores incluem: índice de massa corporal (IMC), pressão arterial, glicemia, colesterol, dieta, atividade física e uso de tabaco. ).

Bem-estar psicológico o otimismo foi medido usando o “Teste de Orientação de Vida Revisado”, que faz uma série de perguntas para descrever a perspectiva geral de uma pessoa sobre a vida (por exemplo, “Em tempos incertos, eu geralmente espero o melhor”, e Espero que mais coisas boas aconteçam comigo do que ruins ”. As respostas ao teste são pontuadas assim 6 (menos otimistas) a 30 (mais otimistas).

Os resultados apontam para os benefícios de ver o copo meio cheio, mostrando uma forte correlação entre o aumento dos níveis de otimismo e melhor saúde do coração.

“Cada aumento de unidade no nível de otimismo de uma pessoa foi associado a uma probabilidade 3% maior de atender aos critérios de saúde cardiovascular ideal em quatro ou mais métricas”, disse a pesquisadora principal Rosalba Hernandez, professora de serviço social da Universidade de Illinois. “A correlação entre otimismo e saúde cardiovascular foi consistente em todos os grupos do patrimônio, independentemente da idade, sexo ou nível de aculturação”.

Como esse foi um estudo observacional, é importante observar que os resultados não provam causa e efeito. Mas a correlação é significativa e está de acordo com estudos anteriores que encontraram essencialmente a mesma coisa: perspectiva mental positiva é, no mínimo, uma vantagem quando se trata de saúde do coração.

O “porquê” disso provavelmente vai em algumas direções diferentes. Ser mais otimista pode predispor as pessoas a procurar maneiras de melhorar sua saúde (como se exercitar com mais frequência e gastar tempo pensando nas escolhas de dieta, em vez de deixar de comer fast food). E experimentar os benefícios da melhoria da saúde física, como ter mais energia ao longo do dia, provavelmente alimenta uma perspectiva otimista.

Os pesquisadores relataram que as pessoas com os níveis mais altos de otimismo “tendiam a ser mais velhos, casados ​​ou vivendo com um parceiro, mais instruídos e mais ricos”.

Juntamente com a saúde do coração, pesquisas anteriores também associaram o otimismo a melhores resultados em saúde mental – principalmente, parece, porque ser otimista possibilita um enfrentamento mais eficaz e se adapta ao que a vida representa em nosso caminho.

Citando uma análise de vários estudos do bem-estar psicológico: “O otimismo pode influenciar significativamente o bem-estar mental e físico pela promoção de um estilo de vida saudável, bem como por comportamentos adaptativos e respostas cognitivas, associados a maior flexibilidade, capacidade de resolução de problemas e uma elaboração mais eficiente de informações negativas ”.

Resumo

Em outras palavras, como escolhemos ver o que está à nossa frente pode fazer uma imensa diferença para nossa saúde geral.

Otimismo e seu coração: como ser feliz pode protegê-lo contra doenças cardíacas

Reserve alguns segundos para fechar os olhos e imagine que você está colocando uma fatia de limão na boca e mastigando-a. Logo voce deseja beber água, certo? Este é apenas um exemplo de como a mente pode afetar o corpo – simplesmente pensar em algo pode desencadear uma reação física.

Se o seu corpo reage apenas pensando em mastigar um limão, imagine o que acontece quando você experimenta emoções negativas e crônicas.

O pessimismo também está associado à saúde do coração. As pessoas que constantemente se culpam pelas coisas que dão errado e acreditam que nada de bom virá em seu caminho são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas que as pessoas com uma atitude positiva. A mentalidade do pessimismo está ligada a níveis mais elevados de estresse, ansiedade e depressão, que são outros fatores de risco implicados na doença cardíaca.

Emoções positivas como otimismo podem ser uma vacinação psicológica contra doenças cardíacas. Estudos mostram que homens otimistas tinham metade da probabilidade de desenvolverem doenças cardíacas do que homens pessimistas. Agora isso é uma loteria com boas chances!

Desenvolver uma atitude positiva não significa que você pode abandonar todos os outros métodos de manter uma vida saudável: nutrição, exercícios, não fumar – você sabe o que fazer.

A outra boa notícia é que o otimismo pode ser aprendido e você pode ter uma mudança de coração. É uma questão de substituir seus pensamentos e avaliações negativos por positivos.

Comece escolhendo um pensamento negativo crônico que corra ao redor como um hamster maníaco na sua cabeça. Primeiro anote esse pensamento negativo e escreva o contrário. Aprenda seu pensamento positivo de cor e repita-o repetidamente.

Não se preocupe em não acreditar no que você está dizendo. Apenas se concentre no pensamento positivo e isso se tornará uma profecia auto-realizável. Eu confio que você vai levar a sério que ser otimista é bom para você.

Resumo

Desejo-lhe uma atitude otimista e um coração saudável.

Categorias: Bem-estar

Alpha

Redação escrita pela equipe " Melhorhoje.com.br". Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim.

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